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筋膜槍，也叫深層筋膜沖擊器，主要的作用是通過沖擊來放松身體的肌肉組織。

但是在使用過程中一定要注意使用方法。不然可能會對自己的身體產(chǎn)生傷害。

一、筋膜槍的作用以及受眾人群。

筋膜槍的主要作用就是通過沖擊的方法來放松僵硬的軟組織。

一般可以用在運動拉伸后，以及本身有肌肉僵硬困擾的人群。比如經(jīng)常久坐不動的辦公室白領(lǐng)們。

筋膜槍可以減少皮下組織的張力，從而達(dá)到放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

另外孕婦也可以適當(dāng)使用筋膜槍，因為女性在懷孕期間會有局部水腫的現(xiàn)象。使用筋膜槍可以改善水腫情況。

不過筋膜槍的使用要專業(yè)人士的指導(dǎo)和學(xué)習(xí)，避免錯誤的使用方法。

二、筋膜槍的規(guī)范使用方法。

筋膜槍應(yīng)該使用在有大范圍肌肉的地方，比如肩背部、大腿、小腿、上臂。并且不同位置應(yīng)該配備不同的按摩頭。

使用時應(yīng)該順著肌肉生長的紋理方向緩慢進(jìn)行，不能“哪里疼就打哪里”，這樣不僅達(dá)不到效果，甚至還可能因為錯誤的使用方法加重肌肉酸痛。

并且每個部位的按摩時間不能過長，以2到4分鐘為宜。

三、除了筋膜槍之外的一些保健方法。

其實除了筋膜槍之外，還有很多可以放松肌肉的器材，比如帶有按摩圓球的頸枕，腰枕。以及一些舒緩肌肉的震動儀。以及中醫(yī)的推拿。

尤其是當(dāng)身體負(fù)荷較大，非常勞累時，推薦去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行中醫(yī)推拿，這對緩解一些骨骼和肌肉疼痛癥狀十分有效。并且價格也不貴。

中醫(yī)推拿之前還會對你的身體進(jìn)行評估和診斷，推拿之后還會告訴你平常應(yīng)該注意怎樣用力，應(yīng)該避免什么樣的錯誤姿態(tài)等。

綜上所述，放松方法千千萬，希望總有合適你的那一款。

筋膜槍，也叫深層筋膜沖擊器，主要的作用是通過沖擊來放松身體的肌肉組織。

但是在使用過程中一定要注意使用方法。不然可能會對自己的身體產(chǎn)生傷害。

一、筋膜槍的作用以及受眾人群。

筋膜槍的主要作用就是通過沖擊的方法來放松僵硬的軟組織。

一般可以用在運動拉伸后，以及本身有肌肉僵硬困擾的人群。比如經(jīng)常久坐不動的辦公室白領(lǐng)們。

筋膜槍可以減少皮下組織的張力，從而達(dá)到放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

另外孕婦也可以適當(dāng)使用筋膜槍，因為女性在懷孕期間會有局部水腫的現(xiàn)象。使用筋膜槍可以改善水腫情況。

不過筋膜槍的使用要專業(yè)人士的指導(dǎo)和學(xué)習(xí)，避免錯誤的使用方法。

二、筋膜槍的規(guī)范使用方法。

筋膜槍應(yīng)該使用在有大范圍肌肉的地方，比如肩背部、大腿、小腿、上臂。并且不同位置應(yīng)該配備不同的按摩頭。

使用時應(yīng)該順著肌肉生長的紋理方向緩慢進(jìn)行，不能“哪里疼就打哪里”，這樣不僅達(dá)不到效果，甚至還可能因為錯誤的使用方法加重肌肉酸痛。

并且每個部位的按摩時間不能過長，以2到4分鐘為宜。

三、除了筋膜槍之外的一些保健方法。

其實除了筋膜槍之外，還有很多可以放松肌肉的器材，比如帶有按摩圓球的頸枕，腰枕。以及一些舒緩肌肉的震動儀。以及中醫(yī)的推拿。

尤其是當(dāng)身體負(fù)荷較大，非常勞累時，推薦去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行中醫(yī)推拿，這對緩解一些骨骼和肌肉疼痛癥狀十分有效。并且價格也不貴。

中醫(yī)推拿之前還會對你的身體進(jìn)行評估和診斷，推拿之后還會告訴你平常應(yīng)該注意怎樣用力，應(yīng)該避免什么樣的錯誤姿態(tài)等。

綜上所述，放松方法千千萬，希望總有合適你的那一款。